[Life Notes –DIET]
2008년 새해를 시작하면서‘다이어트’를 계획한 분들 많으시죠?
저도 올해에는 ‘55사이즈 입어보기’가 목표랍니다. ^^
그런데 다이어트를 수없이 하는데도 번번이 실패 만 하는 이유는 무엇일까요?
제 경우에는 ‘작심삼일’과 ‘정보부족’이었어요 ㅜ.ㅜ
가정주부 이다 보니, 식구들이 남긴 음식을 그냥 버릴 수가 없는 거 있죠?
그러다 보니 자꾸 D라인이 되더라고요!
‘다이어트’를 제대로 하려면 기본에 충실해야 한다는 걸 새삼 깨닫고 이번에는 내공을 쌓아서 완벽한
다이어트를 하려고 해요^^
그 첫 번째가 바로 ‘칼로리부터 똑바로 알기’ 랍니다.
그 동안 은 무작정 굶기가 일쑤였는데, 음식에 대한 정확한
칼로리를 파악하여 식단을 계획한다면 요요 현상 없이 다이어트에
성공 할 수 있지 않을까요?
1)금강산도 식후경 - 밥/국/찌개류 칼로리!
위 칼로리 표를 보시면 아시겠지만 우리가 점심시간에
자주 먹는 음식의 칼로리도 상당하죠?
참치김치찌개는 칼로리가 일반김치찌개의 3배!!!!
앞으로는 된장찌개나 콩나물국을 자주 먹어야겠어요^^
자, 그럼 이번에는 출출 할 때 즐겨먹는 간식과 야참에 대한
칼로리를 공략해 볼까요?
2)냠냠~ 우리들의 허기를 채워주는 분식류 칼로리 !
짜장라면의 칼로리도 상당하죠?
생각보다 탕수육의 칼로리는 낮아서 뜻밖이었어요.
인스턴트식품을 줄여야 하는데, 그게 잘 되지 않으니
걱정이에요ㅜ.ㅜ
3)비만의 지름길이지만 포기 할 수 없는 패스트푸드의 칼로리 !
이래서 제가 살이 안 빠졌나 봐요.ㅜ.ㅜ
햄버거 칼로리는 정말 입이 딱~ 벌어지네요!
이젠 칼로리가 낮은 음식으로 보충해야 겠어요!^
다이어트를 하는 것도 중요하지만, 그 과정이 더 중요하다는 건
다들 아시죠?
무조건 굶는 것은 절대 안돼요!
적당한 칼로리 섭취를 해 줘야 우리의 체내가 활발하게
활동 할 수 있으니까요^^
성별, 연령별로 ‘하루 영양권장량’ 이 다르므로 아래 표를 참고
하시면 도움이 되실 거에요^^
이 표대로 적당량만 섭취하고, 평소 생활 식습관을 고친다면 55사이즈 도전은 문제 없겠죠?
우리 모두 건강한 다이어트를 하자 구요!!
다음 시간에는 좀 더 슬림해진 몸매로 다양한 정보를 전해 드릴께요!
